No es que no nos importe, tenemos burnout mental
Los memes describen bien cómo nos sentimos: tenemos fatiga mental. Seguimos en una especie de limbo que nos sobrepasa.
¿Tienes alguna de estas señales de burnout mental?
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Más café, menos productividad. Si todo toma más tiempo y te distraes más fácilmente, tu concentración está sobrepasada.
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Ser tolerante es difícil. Pensar en las necesidades de los demás requiere consideración y energía, ambas imposibles de mantener si estás cansado.
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Dejar todo para el final. Si antes podías anticipar deadlines y ahora todo lo haces 'bajo presión', solo estás logrando aumentar tu estrés.
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Los hábitos de comida y la rutina de descanso cambiaron. Vivimos en los extremos entre el insomnio y no querer salir de la cama en todo el día. Aunque hemos aprendido a no juzgar la comida, seguimos comiendo más.
¿Cómo manejarlo?
Un mini reset es fácil de lograr:
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Agenda 30 minutos continuos de ejercicio al día sin interrupciones. Te ayuda a revitalizar el cuerpo y la mente.
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Sal al aire libre. El ciclo de ansiedad se rompe cuando la atención se enfoca al momento en el que estás. No ver el teléfono ayuda.
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Reconecta tus sentidos contigo y respira. La herramienta más potente es la que tenemos más cerca. Inhala por la nariz y en lugar de exhalar, inhala una segunda vez. Te va a sorprender lo poco que respiramos. Sosténlo un momento y exhala por la boca despacio. Si exhalas más despacio que cuando inhalas, la tensión baja.
Ahorrar tiempo en procesos y trámites también es buena idea para evitar estrés.
Hacemos que el seguro sea algo menos de que ocuparte, lo hacemos por ti. ¿No sabes qué necesitas o qué cubre? ¿No tienes tiempo de contestar mil preguntar para cotizar?
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